我喜歡用運動和飲食來健康的瘦下來，像是1週1次重訓和2-3次的有氧運動！

最近...

我喜歡用運動和飲食來健康的瘦下來，像是1週1次重訓和2-3次的有氧運動！

最近我還搭配上1週1日的斷食，果然有達到我想要的效果！就這樣陸續瘦了10公斤！

很多人很害怕斷食，覺得當天完全不能吃東西怎麼半？ 但如果真餓得受不了的話，其實是可以喝湯的！我會喝不調味的蔬菜湯，有蔬菜清甜的味道，也會有飽足感。隔天復食後，再把蔬菜湯調味回煮一次，吃原型、營養的食物，讓腸胃慢慢適應！有興趣斷食的人，大家可以試試看我的食譜喔！只要三個步驟超簡單！

減脂瘦身湯🤩

☑️ 食材
番茄3顆
白蘿蔔1/3根
紅蘿蔔1根
美白菇2包
洋蔥1顆

☑️ 調味
水700cc、米酒少許、薑1/2 塊

☑️ 步驟

1️⃣ 將白蘿蔔、紅蘿蔔、洋蔥去皮，番茄切成塊狀，美白菇去掉蒂頭後撥開。

2️⃣ 鍋中倒入水和美白菇以外的蔬菜，開火煮滾，轉中火燉煮20 分鐘；等蔬菜煮軟後放入美白菇，稍微再煮一下。

3️⃣ 加入適量的米酒，等到食用前再加入薑泥。

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